2019.11.03　基礎代謝を上げるためには？

基礎代謝

体型やスタイルを気にしたことがある人は知っている言葉だと思います。

ダイエットについてまわるリバウンド…それをしないために基礎代謝量を上げることを考えていきます！

まず基礎代謝量とは、人が生きていくうえで必要最小限のエネルギー量のことです。

何もしていなくても消費されるカロリー量ですね。基礎代謝量の多くは体温調整に使われます。

ウォーキングやジョギング、トレーニングなどの運動をする事によってもカロリーが消費されますが、

呼吸をしたり食事、睡眠を取るなどでもカロリーは消費されていきます。

ダイエット効果を高めるためには、この基礎代謝量を上げることが大切です。

普段と同じ生活をしていても、基礎代謝が高い人ほど消費量が増えることになりますからね。

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動をする場合でも、基礎代謝量が高い状態であればより効果が期待できます。

では、基礎代謝を上げるためには？

そこはやっぱり筋トレですよね！！

しかも、背中やお尻、お腹のような大きい筋肉はたくさんのエネルギーを使うため消費しやすいです。

ですが、日常生活のなかで身に付いたその人のクセや習慣によっては使いたくても使えない。

使いにくく、力を入れることができない…という場合も多いんです！

そのため、エクササイズに入る前のチェックは大切です。

大きい筋肉を使うためにはインナーマッスルの使い方がしっかりできないとダメなことがほとんどですし。

初めからエクササイズを行うのではなく、大きい筋肉を使うためにはインナーマッスルを使う必要がある。

でも、硬くなった部分がもとで、インナーが使えないのであれば施術から始めて硬い部分を緩める。

それで、インナーマッスルを使って動かせるようになればより大きい筋肉への刺激が入りやすくなるといった具合に。

お客様にも必ず説明をして、ご自分のからだの理解を深めてもらっています。

絶対効果にも関わってくる、とても大切にしている部分です。

運動だけでなく、食事も摂ってもらいたい内容と合わせていくことでより、基礎代謝量アップを目指せます！

４日は祝日ですが、朝から通常通りオープンします。

ご予約頂き、来ていただいているお客様に感謝感謝です‼

また、次回も来たいと思ってもらえるよう元気にサポートしていきます！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介