2020.03.11　合わないプロテインもあります！

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からだサポート袖本です。

今日は、トレーニングと栄養についての内容をお伝えしていこうと思います。

日頃からトレーニングをされている方にとってお馴染みのプロテイン。

最近は、たんぱく質補給だけでなく、ビタミンが入ったものや

脂肪燃焼効果が期待できる成分を含んだ商品も出ており、目的別に摂取している方も。

手軽に摂ることが可能なので、トレーニングに関係なく疲労回復などの栄養補給としても使えます。

ただ、やっぱり合わないという方はおられます。

プロテインを飲んで、下痢になったりガスが溜まりやすくなったという話は結構聞きます。

私自身、プロテインを長く飲んでいますが、やはり合わないものってあるんですよね！

大まかにですが、プロテインにはホエイプロテイン・ソイプロテインの２種類があります。

ホエイは牛乳を主とした動物性たんぱく質

ソイ(大豆)はその名の通り植物性たんぱく質

お腹の調子が悪くなったりする場合のほとんどが、乳糖不耐症によるもの。

乳糖を消化吸収のため分解するラクターゼという消化酵素が関係することが指摘されています。

少量だと大丈夫だけど、たくさん飲むと調子が悪くなる。

という、お客様もおられたりするので個人差はあると思います。

その場合、量が多いことでとラクターゼの分泌が間に合わないと考えて、数回に分けて飲むと楽だったりします。

プロテインを飲むのと、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロするのが同じようであれば

ホエイプロテインからソイプロテインに変えてみる。

それでもダメなら、プロテインからではなく食事でのたんぱく質補給を頑張りましょう！

健康的なからだづくりに、運動と食事はセットです！

参考にしてみてください！

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理学療法士　袖本雄介