2020.03.17　習慣にするきっかけづくり！

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からだサポート袖本です。

先日は、急に冷え込んで市内でもあられと強風！

奥出雲町の方では、積雪もあったりと冬に逆戻りのようでしたね～。

ですが、午後からは陽が当たりはじめ、一転して暖かくなってきました。

今シーズンは、本当に天候が安定しないですね！

さて、寒い季節というのは厚着をして身体が洋服で隠れてしまいます。

ご自分でも、身体の変化に気づく機会が減って要注意の時期！

逆に、暑い時期は薄着のため、ご自身で身体の変化に気づくことが多いですし、

肌を露出するので、まわりの目も気にしてシェイプしようと運動する気持ちにもなりやすい。

また、寒いと身体を動かす頻度も減ってくるため運動不足になりがちです。

だからといって、いきなり運動不足解消として動き始めると膝や腰などを痛めかねない。

痛みがある状態が続くと、動きかたも頻度も変化し、結果代謝も下がります。

まずは、動いて痛みが出ない身体の使い方からですね！

寒い時期は、身体を動かす気持ちにもなりにくいのはどうしてもあります。

入浴後、温まっているタイミングで身体を動かす！簡単なエクササイズを１つだけ！

あまりハードな内容ではなく、１５回×２セットほどできるものから始めてみる。

１日の中で短時間でも、身体を動かす時間を決める。

それを継続できると、１つだけだったエクササイズを２つに増やそう！

といった、意欲が出てきてエクササイズを習慣にできると思います！

まずは、１つからでも始めてみませんか！？

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

 

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