2020.04.01　自律神経セルフケア！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

４月になりました！

新生活・新学期と新しい環境でスタートする方が多いと思います！

程よい緊張感を持って臨むことはとても大切ですが、長く続くとさすがに疲れてきます。

疲労は、痛みや発熱と並ぶ身体の３大アラーム！

その場合、疲れているのは筋肉などではなく自律神経です！

自律神経は、呼吸・心拍・血圧・体温などの調節や消化吸収、エネルギー代謝も行います。

特に血流の調整は自律神経の大切な仕事。

血液は酸素や二酸化炭素、栄養や免疫と代謝の維持にも不可欠！

そこで取り入れてもらいたいのは続けられる適度な体操です。

写真は、座ったままでも立った状態でもできる

カカトの上げ下げで、ふくらはぎを刺激するエクササイズです。

簡単な休憩を兼ねて、１５～２０回程度行ってみて下さい。

特に心臓より低いところを巡る血液を心臓へ還流させるためには、

第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことがおススメ！

デスクワークや長時間移動が長く続くと血流が妨げられやすくなります。

疲れを感じてくる前に、日頃から予防として行ってみてくださいね！

習慣として取り入れていくことで自律神経を守りましょう！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

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