2020.05.12　運動を習慣に！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

暑い日が増えてきましたね！

気温の上昇で、身体を動かしやすい季節になってきました。

身体を動かすことは、自宅にいる時間の気分転換としても最適です。

在宅生活が長くなると気持ちはどうしても下がっちゃいますからね！

自律神経で言うと、日中は交感神経が優位に働き、

日が沈むにつれ身体は休もうと副交感神経が優位になります。

交感・副交感神経、そのどちらも適度に働いている状態が理想と言われています。

体操やトレーニングは交感神経にスイッチを。

軽いストレッチなどは副交感神経が優位となり、リラックス効果が期待できます。

自律神経は呼吸とも深く関係しているため、呼吸を意識しながら

ストレッチを行うと落ち着いてくるのはそういった理由が関係しているんです。

また、姿勢を保持するために行うトレーニングや

姿勢を整えるストレッチ、その両方とも呼吸に良い影響があります。

こういった運動を取り入れることは、

自律神経が乱れにくい身体をつくるということですね！

心地良いと感じるくらいの運動から始めて少しずつ種類を増やしていく。

家での時間が増えてるこのタイミングを使って運動を習慣にしていきましょう！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介