2020.06.13　梅雨は自律神経をケア！

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からだサポート袖本です。

梅雨入りしての週末は大雨ですね～！

長雨が続くと、身体も少しずつ変化を感じてきます。

そのひとつが疲労感！

疲労は、痛みや発熱と並ぶ身体の３大アラーム！

その場合、疲れているのは筋肉などではなく自律神経です！

自律神経は、呼吸・心拍・血圧・体温などの調節や消化吸収、エネルギー代謝も行います。

特に血流の調整は自律神経の大切な仕事。

血液は酸素や二酸化炭素、栄養や免疫と代謝の維持にも不可欠！

そこで取り入れてもらいたいのは続けられる適度な体操ですね！

写真は、座ったままでも立った状態でもできる

カカトの上げ下げで、ふくらはぎを刺激するエクササイズです。

簡単な休憩を兼ねて、１５～２０回程度行ってみて下さい。

特に心臓より低いところを巡る血液を心臓へ還流させるためには、

第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことがおススメ！

デスクワークや長時間移動が長く続くと血流が妨げられやすくなります。

疲れを感じてくる前に、日頃から予防として行ってみてくださいね！

習慣として取り入れていくことで自律神経をケアしましょう！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
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理学療法士　袖本雄介