2020.07.08　梅雨でも注意です‼

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

雨の予報が続いていますね。

暑い日だけではなく、梅雨の時期や湿度が高い時は

脱水症状や熱中症に注意してください！

湿度が高い場合は、汗が蒸発しにくく身体に熱がこもりやすくなります。

また、喉の渇きを自覚しにくい状態にもなるので特に要注意です！

人の身体は60％が水分からできているため、頭痛であったり

身体が熱く感じるときにはすでに脱水状態になっていると言えます。

こまめな水分補給を意識することや、塩飴、経口補水液など

ミネラルの補給を上手に取り入れるのも良いと思います。

年々、気温が高くなる傾向ですし、暑さに対応できる身体に

慣らしておくのも自分でできる準備の１つだと思います。

暑すぎない時間帯に簡単な運動から始めてみて下さい。

少しずつ汗をかく機会を増やしていって暑さに備えておくことも大切です。

いきなりたくさん歩くなどではなく

①椅子に座る時間を少し立って過ごす

②いつもより歩幅を大きくしてみる、など

始めやすくて続けられる範囲で運動を行ってくださいね！

からだサポートでは、運動不足解消や

新しく運動を始めたい方のからだもサポートしていますよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
何かお役に立てることがあるかもしれません！
理学療法士　袖本雄介