2019.09.13　打ち合わせにて。

昨日はとても涼しい一日でしたね！

お店のことで始めたいことがいくつかあり、友人に相談を兼ねて昨日久しぶりにお酒を飲みに行ってきました。

久しぶりでもやっぱり美味しいですね～。

アルコールに対する捉え方は人それぞれあると思いますが、自分はあまり飲まなくなりました。

飲まなくなったというより、あまり飲めなくなってきた方ですね。年齢的なものでしょうか？

もともとは、好きですし、そういった集まりも楽しくて大好きです。

人付き合いとして飲む文化や環境もありますし、上手に付き合うことができるかは大切なことですよね。

からだのことをお伝えしているため、アルコールの影響も考えていかなければなりません。

アルコール摂取で言われていることをまとめてみました。

・脱水を招きやすくなる

・睡眠の質の低下

・タンパク質合成の低下

・筋修復の障害

・翌日のパフォーマンスの低下

挙げたものだけでなく、マイナスな要素が多々あります。

一方で、適量の飲酒であれば緊張の緩和やストレス解消、社会的行動の促進などの良い要素も報告されています。

お酒での失敗もあれば、楽しい出来事や意外な経験ができたりってことありますよね！

日頃トレーニングをしている方なら、お酒を飲む予定がある日は休養日に充てたり、水と一緒に飲む、先に食事から、油ものは避ける、帰宅後も水分補給で翌日の脱水を予防するといった実践的な対応を行うといいですね。

自分も昨日は、トレーニングを控えてお客様の控えに徹しました！

涼しくなってきて美味しい食べ物を食べる機会も増えていきますから、お酒も上手に付き合っていきたいですね。

終わりにお知らせです。

明日土曜日ですが、トレーナー研修参加のためお店を閉めております。

より良いものをお客様にご提供するべく、しっかり勉強してきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

からだサポート

理学療法士　袖本雄介