2020.02.10　立ったまま体幹トレーニング！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

お客様が来られる合間の時間を使ってセルフトレーニング！

スクワット姿勢から素早く伸び上がるよう全身を起こします。

身体が捻じれたり反りすぎたりしないよう、お腹や背中、お尻の筋肉でしっかりと！

背中が丸くならないよう股関節まわりの筋肉と連動させて行います。

横から見るとこんな感じの姿勢です。

腕や脚を動かすエクササイズではありますが、体幹を使っているので

意外なほど腕や脚はキツくなかったりします！

逆に、腕や脚がすぐ辛くなったりする場合では、体幹の安定がうまくできないことで

手や脚を使いすぎている可能性が大きいことが考えられます。

うまくできるようになると、短時間でも全身を使ったエクササイズなら身体は燃焼モードになりやすいですよ！

以前、お客様に「なんでそんなに手が熱いの⁉」と言われたので合間でもやりすぎは禁物ですが（笑）

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介