2020.02.08　同じ運動でも効果が変わってくるんです！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^_^)

からだサポート袖本です。

昨日、今日と積雪で移動しにくい中でも、お店ではたくさんの方がトレーニングを頑張っておられます！

寒くても、身体への意識が高い方はやっぱりモチベーションが違いますね！

トレーニングなど運動を続けていくことで、身体はしっかり使えてくるようになってきます。

腕や脚にそれほど力を入れなくても、動作は安定してきて疲労感は減ってきます。

そこから身体の変化に応じて、負荷を上げていくのも１つの方法ですが

日常生活での動作を想定したり、行っている競技があれば

その方の目的に合わせてトレーニング内容を展開していくことが大切です。

同じ運動を続けていっても、身体は慣れてきて効果は減ってきてしまいます。

刺激の仕方を変えてあげることで運動効果を変えていけるってことですね！

定期的に通っていただいているお客様のトレーニングを例に説明します。

写真はスクワットを行いながら、バンドを前から後ろに引く動作を加えています。

ヒップアップ目的で行うスクワットに引く動作を加えることで背中の筋肉も同時に刺激します。

引く動作と下がる動作を同時に行うには、身体を安定させようと

お腹や股関節まわりの筋肉も使うことになります。

刺激される筋肉が多いということは、１つの種目で消費量の多い運動になっているということ。

同じ動作でも、ちょっとした工夫や姿勢を変えるだけで鍛えられる部分に

違った刺激を加えることができるので、運動効果をより高めていけますよ！

 

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理学療法士　袖本雄介