2020.02.22　基本は食事と運動量！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

雪がとけて、また暖かい気温が戻ってきました。

このまま、暖かくなって春になってしまうんでしょうか…

身体を動かすにはちょうどいいんですけどね！

さて、今日はからだづくりの基本となる食事と運動の量についてです。

消費カロリー＞摂取カロリーの考え方がもちろんベースにはなっていきますが

食事量を減らすだけでこの考えを実践しても、体脂肪は落ちにくいんです！

筋肉量が減ることで、確かに体重は減っていくと思います。

ただ、筋肉のことを考えない減量は、あとにリバウンドだったり

疲れやすくなる、冷え性などといった体調不良を高確率で招いています！

減量はできているのに体脂肪が上がっている経験はありませんか？

同じ体積でも、筋肉のほうが脂肪より重たいので減量の結果は筋肉が落ちてしまっているということです。

それは単純に「運動の量」が少なすぎるんです！

日常生活を思い返してもらうと、座っている時間は長くないですか？

テレビを見ながらでもできる体操を１つ２つでいいので習慣にしませんか？

当店では目的によって違ったりしますが、お客様にはできるだけ週１回来てもらってます。

自宅でもトレーニングを行ってもらうように伝えています！

今回の宿題は何？ってお客様から言ってもらえたり。

しっかり習慣としておられる方はやはり効果につながりやすいと感じてます。

時間がない…という方も確かにおられます。

ご自宅で１０分でも構いません！

何かしながらできる体操をたとえ１０分でも続けて行けばいいんです！

たまにはエレベーターを階段にするとか、ちょっと買い物を兼ねて歩いていってみようとか。

そんな工夫をしながら、楽しんでもらえるとなんでも続きそうじゃないですか？

昨日も、お店でトレーニングを頑張っておられたお客様が途中でTシャツになっておられました(笑)

今年はちょっと頑張ってみようかな？　なんて方はいつでもサポートしますよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介