2020.02.25　同時に使ってヒップアップ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日はお尻の筋肉をトレーニングするときに、知っておいて欲しいことをお伝えしていこうと思います。

早速ですが、トレーニングを使って説明していきます！

例えば、背中を鍛えるトレーニングで取り入れられるローイングという種目。

ダンベルを持って肘を曲げながら引く動作によって背中の筋肉を刺激します。

これだけでは、背中のトレーニングにしかならないのですが！

このように脚を伸ばしたまま、反対の脚で姿勢を保持し、背中を鍛えることで

お尻とその反対側の背中の筋肉を刺激していくことができます！

これがどういうことかというと、お尻の筋肉というのは、腰の筋膜を介して

反対側の背中の筋肉とつながっているんです！

この腰の筋膜というのは腰だけでなく、お腹やお尻などの筋肉との繋がりがあります。

背筋や腹筋を鍛えようとする場合、この繋がりを考えて一緒にトレーニングしていくと、

一つの筋肉だけをねらって刺激するよりも、収縮感を出しやすく効かせやすいんです！

ただ単体の筋肉をねらったトレーニングよりも、背中－お尻と刺激した方が日常生活での動作中も働きやすくなってきます。

連動して動かすことによって、動ける身体が目指せて、消費しやすい身体にも！

ぜひ、参考にしてみて下さい！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介