2020.03.02　すき間トレーニング！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

午前の予約に変更が出たので空いている時間を使ってトレーニング！

①横向きで床と大腿部の間にポールを挟みます。

この後に行う身体を開く動きで、骨盤が開かないよう意識するためにポールを挟んでいます。

ご自宅にポールがなくても、タオルを丸めたものや厚みのある本などで代用できます！

②上側の手を開いていきます。

胸を開くエクササイズなので、骨盤はお腹を意識して開かないように注意してください。

あくまでも腰を捻るものではなく、胸から開くことが大切！

息を吸いながら開いて、はきながら閉じる。これを左右とも１５回ずつを２セット。

胸が開きやすくなることで、このあとの背中や肩のトレーニングの効き方が変わってきます！

短時間にできるエクササイズをいくつか持っていると便利ですよ！

少しだけでも身体と頭を使った運動を行うことで気持ちもスッキリします！

さあ、今週もいきましょう！！！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介