2020.04.09　簡単にお尻を刺激！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日はお尻の筋肉を刺激するエクササイズをお伝えしていきます。

では、早速いきますね！

横向きで寝た状態で、両膝を曲げます。

写真のように、上側の脚だけを開いて閉じるの繰り返し。

ただそれだけの体操です！

足はつけたまま、膝のみを離すという単純なエクササイズなんですが

脚の重さだけなのにやってみるとお尻に結構効いてる感じが出てきます！

片方１５回を目安に、２～３セット行うといいと思います。

注意点としては、膝を開くとき骨盤と身体まで一緒に開かないこと！

座っている時間が長いと、どうしてもお尻の筋肉を動かす機会が減ってしまいます。

普段からデスクワークの多い方は必見です！

参考にしてみてくださいね！

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何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介