2020.06.22　からだづくりにはプロテイン？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

週末は、朝から施術メインのメンテナンスコースと

エクササイズ中心のパーソナルトレーニングと本当に充実でした！

皆さんが活動的になってきていることを実感できて

それを少しでもサポートができることに喜びを感じた瞬間でした！

さて、今日はからだづくりのお話です。

筋肉づくりにはたんぱく質が必要なことはご存じの通りですよね。

当たり前のように、筋肉をトレーニングで動かした後は

プロテインなどで速やかにたんぱく質を補給します。

その際、トレーニング中も栄養が必要になってきます。

エネルギー源はもちろんですが、栄養をエネルギーに変えるために

ビタミンB群、鉄など。また、筋肉を伸ばすにはマグネシウム

縮めるためにはカルシウムが必須です。

筋肉を回復させるためのたんぱく質だけでなく、こういった

ビタミン・ミネラルの補給も筋肉づくりには当てはまるので

普段の食事からバランスよく摂っていきたいところですね！

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