2020.06.24　筋肉の減少を防ぐことがカギ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

ダイエットをされたことのある方なら、気になるのがリバウンドですよね！

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、もちろん普通に太りますが

目標を達成したことで一気に再開すれば戻ってしまうのは当然！

ただ、それ以外にも意識してほしい大切なことが筋肉量の減少なんです！

ヒトの身体は入ってくる栄養が少なければ、省エネモードに切り替えます。

減量中に食事量を減らせば、身体はたくさんエネルギーを

必要とする筋肉を減らしていこうとなるんです。

１か月で筋肉をなるべく落とさずに減量しようとすると

減量幅は、体重の４％～５％までと言われているのですが

仮に４％～５％内でもあっても、適切な負荷での運動や

蛋白質の量が足りないと筋肉が落ちていく可能性が高いのです！

かなり短期間で減量をしたときなどは

筋肉がそれほど落ちていることが予想されます。

脂肪よりも筋肉の方が重たいですし

身体を支えていたものが減っているわけですから

当然疲れやすくもなり、熱も作りにくくなっているので冷え性にも…

からだサポートでダイエットに取り組まれている方は

運動はもちろん、タンパク質の多い食材やタンパク質の合成であったり

糖質の代謝を助けるビタミンなど必要な栄養素を

日常生活に取り入れてながら頑張っていただいています。

ペースが速めの方は、３週間で４～５％に達する勢いのお客様もおられます。

人によって目標は違いますが、減量だけでなく「朝が起きやすくなった気がする」

「あまり冷え性を感じなくなった」と言ってもらえると、とても嬉しいですね！

トレーニングだけでは効果が出てきませんし、それは食事制限だけでも同じこと。

効果は限定的ですし、なにより身体にとっては負担がかかります。

運動・食事・休養を少しずつ日常に！

自然と取り入れていけるようしっかりサポートさせてもらってます！

初めは減量だけが目的だった方が、運動や食事から

健康的なからだづくりを実感して自然と習慣にしてくれる。

「今回する運動はどんなの？」と意欲的になっておられる。

その変化に一番やりがいを感じます！

からだサポートでは１周年のダイエットキャンペーンを行っております。
５名様の限定募集ですが、２名のお申込みがあり残り３名様を募集中です！
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