2020.09.21　ボールを使ってヒップアップ！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

今日は片脚をバランスボールに乗せて

スクワットを行うエクササイズのご紹介です。

片脚で動作を行いつつ、同時に身体を支える

要素が必要になってきます！

ボールを後ろへ下げながら上体を傾け、片脚スクワット。

支えている側の股関節付け根を

押し込んでいくイメージで曲げて下さいね！

前傾しているとき腰が反らないよう

お腹に圧をかけることを意識です！

片方１５回×３セットずつ。

お尻にギュッと効いている感じが

しっかりわかるトレーニングです。

体幹の筋肉を使いながらヒップアップも

目指せるのでぜひやってみて下さいね！

トレーニングを日常に取り入れて
心と身体を整える習慣にしましょう！
理学療法士　袖本雄介