運動でダイエットしたい！という方は。 | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

最高気温が少しずつ上がって道路の雪もようやく解けてきました。

お城周りのお堀が凍っているのが、以前は当たり前でしたが

久しぶりに凍っているのを見てとても懐かしい気持ちになれました。

さて、今年は短い年末年始だった方も多いと思いますが

毎年この時期によく聞く言葉

お正月太り！！

そこで今日は

お正月に体重が増えてしまった！なかなか体重が落ちない！

そんな方に押さえて欲しいポイントを解説していこうと思います。

まず最初に基本ではありますが、大切なポイントが

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするということから。

例えば、１ヶ月で２kg痩せようとしたとします。

脂肪は１kgが約７０００kcalですので、２kg落とすとすると１４０００kcal。

これを１日あたりで何カロリー消費しないといけないか計算すると

１４０００kcal÷３０日＝約４６７kcal/日となりますよね。

この４６７kcal分を食事で減らそうという気持ちも解りますが

人には一日に必要な摂取カロリーというものがあります！

もし必要カロリーを下回ってしまうと身体をつくる栄養が足らないので

筋肉が減る、冷え性を招く

元気がなくなる、調子が下がっていくなど

良いことはありません！

私の経験として、お客様の中で極端な食事制限をしている方は

元気なかったり、朝が起きれない、原因不明の体調不良

といった訴えの人がやっぱり多い印象です。

逆に、健康的なからだづくりが実践できておられる方は

皆さん運動を習慣にされています。

継続しておられます。

摂取カロリーを抑えながら＋消費カロリーを増やす！

食事だけで何とかしようとせず、食事＋運動！

この考え方がダイエットを継続させていくポイントです。

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
トレーニング・ダイエットにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介