すき間トレーニング！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

寒波が収まったと思ったら気温が連日の１０度超え！

昨日は３月下旬並みの気温だったそうです。

ただ、明日からはまた雪マークが出ていたりと

体調管理はしっかりしたいところですね！

さて、お客様を待つ時間を使って短時間のトレーニング！

膝を伸ばしたまま身体を起こして座ります。

骨盤を起こしたまま座るって案外難しいですよ。

そのまま両手をバンザイするともっと効いてきます！

姿勢保持でとても大切な筋肉を活性化できます。

肩こり・腰痛の方は特に良いですよ～！

ウエイトを使って負荷をかけるトレーニングも好きですが

このようにポジションを意識しながら行う

身体をコントロールする動きも大事なトレーニングです！

日頃から同じ動きや刺激では、身体も慣れてきてしまいます。

いつもと違う動きでトレーニングすることはとても大切。

普段使っていない筋肉を刺激できますし、異なった刺激が入ると

筋肉だけでなく神経系を活性化することにもなります。

上げる角度を変える

戻すときも力を抜かない

そんなわずかなことでも工夫次第で新たな刺激が作れます。

刺激が変わると、気持ちも身体も新鮮になって

トレーニングに対するマンネリ化予防も図れますしね。

ホントにおススメですよ～！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛みやコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介