2022.02.04　ライフスタイルに合わせた習慣を！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

朝の冷え込みがキツいですね～！

 

まだまだ布団から出ることに時間のかかる日が続きそうです。

 

そうでなくても決まった時間に起きるってなかなかできないものですけどね！

 

休日に楽しみな予定があるとパッと起きれる！

 

なんてことありますよね？あれは楽しみなことを考えて

 

交感神経が働くことによって覚醒しやすくなっていると言えるでしょうね。

 

日中は交感神経が優位に働き、日が沈むにつれ身体は休もうと副交感神経が優位に。

 

２つの自律神経そのどちらも適度に働いている状態が理想と思います。

 

運動やトレーニングは交感神経にスイッチを入れることに適していますし

 

ゆったりと行うストレッチなどは副交感神経が優位となり、リラックス効果が期待できます。

 

姿勢を保持するためのトレーニングや姿勢を整えるストレッチ。

 

呼吸とも深く関係しているため、呼吸を意識しながら行うことはとても意味のあること。

 

日々の運動を続けることは自律神経が乱れにくい身体を作ってくれるということですね！

 

ただ、毎日続けていくことはとても大変なのも事実。

 

それ自体がストレスになってしまわないように

 

ある程度の範囲内であれば良しとしよう！くらいで。

 

律しても厳しくしすぎないことがポイントですね！

健康的なからだづくりをサポート！
運動・コンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介