2023.02.27　バレーボール選手のトレーニング！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

写真はバレーボール選手のトレーニング一コマ

 

目的によって違いはありますが、寒い時期のトレーニングでは

 

種目や強度を増やすよりも先に動きやすい身体の準備をすることに時間を割きます。

 

そこでよく行うのがラダートレーニング。

 

w-upとしてゆっくり動き始めて少しずつ速度を上げていくと➡

 

身体だけでなく頭も同時に使っていくのでただ身体が温まるだけじゃなく

 

その後に行う専門的な動きに対しても導入がスムーズになると感じることが多かったりします。

 

バレーだからこれは絶対外せない！

 

と言うより

 

この時期のトレーニングはいかに効率を上げて短時間でも質を高めて行えるか。

 

が、大切と思って取り入れています。

 

寒いとストレッチしてもなかなか温まりませんし動きやすくなりませんからね

 

怪我をしない１つの方法としてとても面白いと思っています！

状態に合わせて行うトレーニング
＆コンディショニングをお探しなら
からだサポートへどうぞ！