2023.04.24　座位体幹トレーニング！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

 

風が強い日が続いて釣りに行けずストレスが溜まっている状態の袖本です。

 

 

そんな時は身体を使って発散するしかない！

 

 

ということで今日は座って行う体幹トレーニングをご紹介します！

軽く膝を曲げて座ります。背中が丸くならないよう骨盤を立てて行います。

重りを持ち、素早く頭上へ持ち上げます。

正面・左右それぞれ行っていきます。

 

座位で行う体幹トレーニングではありますが

 

 

脚を伸ばして骨盤を立てた姿勢を保持するだけでもキツいと感じるかもしれません。

 

 

ただ、『腹筋に効く！』『背中がキツい！』というものではなく

 

 

“重さに振られないよう身体をコントロールする”

 

 

ことを目的とした種目です。

 

 

「ここに効いたら良いですよ！」というトレーニングはもちろんありますが

 

 

競技においては『当たり負けしない』『キレを出す』といった

 

 

外力や動き出しを考えると動きに対して身体を安定させながら使う。

 

 

身体をコントロールすることはとても重要です！

 

 

日常生活での動作を想定したり、行っている競技などがあれば

 

 

目的に合わせて『行うエクササイズを選択』していくことが大切です！

 

 

参考にしてみてください！

 

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健康的な身体づくりをサポート！
トレーニング・コンディショニングを！
理学療法士　袖本雄介