梅雨の身体づくりには工夫が必要！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です

湿度が高いと身体に負荷がかかっている気持ちになりますね…

私の周りでもお客様を含めてどこかしらに不調を抱える方がチラホラと。

そんな湿度が高い時期はダイエットには不向きと言われています。

なぜなのでしょうか？

それにはこの時期特有の体調不良と深い関連があると言われています。

【浮腫みやすい】

湿度や気圧の影響で身体の水分調節が上手く行えなくなっていきます。

そこにコロナで身体を動かす習慣が減っている状態もプラスされているので

例年以上に浮腫みやすいかもしれません。

【動かない場面が増える】

雨が降ると室内にいる時間が増えるため、活動量が下がります。

活動量の低下は、心拍数や血流量、体温など自動的に調節が行われている

機能の働きを下げることにもなります。イライラしがちになって食欲に走る

といった精神面にも悪影響が出てきそうですよね。。。

『動かないから浮腫みやすい』といった

お互いの関連も考えていくと本当に不調が起きやすい時期！

～対策として～

①塩分摂取を考える

多めの塩分摂取は濃度を薄めるために身体が水分を溜め込みます。

ハムやウィンナーなどの加工食品、インスタント食品などは特に

塩分を多く含むため浮腫みやすい。

ぜひ食事内容を見直して変化を感じてみて下さい。

②カリウムを取り入れる

カリウムには塩分を排出する働きがあり、浮腫み対策には有効です。

バナナやメロン、アボガド、きのこ類、芋類などに含まれており

食物繊維も多く含まれているので、ダイエットなどにも適しています。

ただし、腎機能が低下している場合、摂取には調整が必要です。

③身体を動かす

食事だけの浮腫み対策ではなく、身体を動かす機会も作りましょう。

身体を動かして心拍数・血流量・体温を上げる→汗をかきやすくなる

水分摂取⇔排出、気分転換にも繋がる！といった好循環が期待できます。

ダイエットと聞くと減量や食事制限というイメージかもしれませんが

“ダイエットは健康的な身体づくりそのもの”といつも思います。

不調が出たら病院に行って薬をもらう。マッサージをしに整体へ通う。

これがダイエットであれば？

普段から食事を意識したり身体に目を向けることになるので

『不調の出にくい身体を自分で作る』っていうイメージですね！

その大切な部分をぜひからだサポートでさせて下さい！

とはいえ不調が出てるときに焦って行う無理なダイエットは禁物ですよ！

状態に合わせたコンディショニング
痛みや動き方に変化を出すなら
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