2019.12.02　寒い時期こそトレーニング！

日曜日は松江城マラソンがありました。

雨が心配でしたが、降らなくて良かった！お客様から無事完走の報告を頂き、安堵しています。

自己記録更新は持ち越しですけど、寒い中本当にお疲れさまでした‼

しっかりリカバリーをして、次の目標に備えましょう！

さて、今日は寒い時期に運動することの効果について書いていこうと思います。

結論からお伝えすると、冬は代謝が自然と上がりやすくなっており、高い運動効果が期待できます。

人の身体は『恒常性』といって、どんな状況でも体温を一定に保とうとする機能が備わっています。

寒いと身体は、基礎体温を保とうと代謝を上げることにより、多くのエネルギーを使います。

同じ運動でも、寒い季節の方がより多くのエネルギーを消費することができるんです。

消費しやすいということは、減量・脂肪減などダイエット効果に最適な時期。

運動を習慣にされている方は経験していると思いますが、寒い時期でも運動すると

しばらく身体がぽかぽかと温まります。

暑い季節と違って、汗をかくまでに時間がかかりますが、汗をかくために負荷もある程度上げれます。

夏よりも長く運動をしやすいという点でも、消費しやすい時期ですね！

ただし、始める前にはじっくり身体をほぐしてから！

水分補給は身体をほぐす意味でも、乾燥対策としても忘れずに。

寒いと身体を縮こまっているため、急な運動は痛めてしまいます。

温かい場所で準備してから、スタートしましょう！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介