挙がらないから挙げる⁉ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

昨日は肩を挙げるのが辛くなりはじめ

日常での生活にも影響を感じてご来店のお客様が！

遠方からでしたが最後に、来てよかったとお言葉頂き

感謝です！！

聞くと、挙がりにくく感じたときから

無理して挙げるようにしていたとのこと！

痛みが出る部位というのは多くの場合で

代償動作といってある部分が何らかの要因によって

機能が十分に発揮できなくなり他の部分がその機能を補うため

代償している部分に痛みが出やすくなります。

簡単に言うとバンザイは

肩だけで行っているわけではなくて

背骨や肋骨、骨盤などがその動きに参加することで

肩だけに負担をかけない動きが成り立っているということです。

こちらの方もいわゆる“猫背”であったため

胸での可動域が少なく肩のみでの過剰な動きが。。。

痛みなくバンザイをするためにすることはたくさんでした！

短縮してしまった筋肉を伸ばすことはもちろんですが

その拮抗筋の安定化を図ることで姿勢を支える土台ができてきます。

土台を安定させるでそこから

動きを必要とする部分の柔軟性を獲得することが大切になってきます。

痛みを伴わずバンザイができるようになったうえで

物を持って持ち上げる動作であるとか難易度の高い動作でも

安定化を獲得できるよう段階的にステップアップしていくことが大切です。

痛みが出ている要因はどこなのか？

それを推測して確かめていくためには動きかたも大事な指針となります。

痛みが出ている部分だけ治療しても良くならないことが多いので

訴えを聞きながら丁寧に進めていくことは大切です。

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛み・コンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介